Stress vermeiden im Sport Job

Rechts und links stapeln sich schon wieder die Unterlagen. Durch das kleine Loch zwischen den verschiedenen To-Do Listen erkennst du gerade noch deinen Monitor und beim Gedanken an das nächste Meeting bekommst du schon wieder Magenkrämpfe. Beim Blick auf dein Handy wird dir noch ein bisschen unwohler – du hast dich schon seit Wochen nicht mehr deinen Freunden gemeldet. Diese Szenerie kommt dir bekannt vor? Dann solltest du nicht in Selbstmitleid verfallen, sondern an deinem Zeitmanagement arbeiten.

Es ist ein Teufelskreis – erst schiebt man nur ein paar Aufgaben vor sich her, dann werden es immer mehr und irgendwann sieht man den Feierabend vor lauter Tasks nicht mehr. Um wenigstens einen Teil zu bewältigen bleibt man jeden Tag ein bisschen länger und schon bald weicht das Privatleben zu Gunsten von Sport Job Überstunden. Man verliert die Lust am arbeiten und schon bald wird der Sport Job zur Qual. Was folgt? Kündigung? Burn Out?

 

Um die viel rezitierte Work-Life-Balance auch in anspruchsvollen Sport Jobs aufrecht zu erhalten, muss man von Anfang an das Problem beim Schopf packen: 

 

NEIN sagen

Ein wichtiger Punkt ist zunächst das NEIN sagen. Ja- auch das muss gelernt werden, da es oft mit einer Schwäche gleichgesetzt wird und man sich nicht traut, dem Chef zu gestehen, dass man heillos überfordert ist. Sollte man aber. Denn ein verwirrter, müder und reizbarer Mitarbeiter kann keine guten Ergebnisse liefern. Also: NEIN sagen, wenn der Chef fragt, ob man noch Projekte übernehmen kann – auch wenn es Überwindung kostet.

 

ABGEBEN

Auch das ist etwas, was man früher oder später lernen muss. Einige Mitarbeiter können gewisse Sachen einfach besser als du. Also überwinde dich und frage nach Hilfe bei Dingen, in die du dich erst langwierig einlesen müsstest – die Kollegin aus der IT braucht dafür nur wenige Minuten und freut sich, wenn sie helfen kann.

 

ZEITMANAGEMENT

Um dich nicht im Chaos wiederzufinden, musst du ein gutes System finden, deine Sport Job Arbeitszeit sinnvoll einzuteilen. Für manche reicht schon ein einfaches Aufschreiben der Arbeitsinhalte am Morgen oder das Verwenden des Outlook-Kalenders. Sollte das deinem Zeitproblem nicht an die Gurgel gehen, kannst du auch ein Zeitmanagement-Programm verwenden, das aufweist,  wie viel Zeit du schon für ein Projekt verwendet hat. Das hilft dabei, sich nicht zu verzetteln und weiterhin strukturiert Tasks abzuarbeiten.

 

NICHT VERSCHIEBEN

Nichts auf später verschieben – klingt ganz einfach, ist es aber nicht. Sachen mit wenig Priorität dürfen natürlich mal auf einen anderen Tag gelegt werden, aber vor allem wichtige Aufgaben sollten immer sofort erledigt werden – auch wenn sie keinen Spaß machen.

 

Gelingt es dir, diese Punkte erfolgreich umzusetzen, wartet eine ausgewogene Sport-Job Freizeit Aufteilung auf dich – und das ist es doch, was wir alle möchten: Einen entspannten aber verantwortungsvollen Sport Job und viel freie Zeit für Freunde, Familie und sich selber. 

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